随着疫情的侵袭，许多长辈相继感染，越来越多的人已经步入了“阳康”的阵营。不少人陆续进入治愈康复阶段，认为万事无忧了，但此时机体状态可概括为两大方面：余邪未尽与正气未复。

余邪未尽——一些残留的病理性产物 （如痰浊），促使新冠肺炎病毒容易“复阳”。

正气未复——疾病初愈的长辈机体的免疫机能尚未完全恢复正常。

为早日康复，新冠肺炎治愈患者应着重从扶助正气、避免诱因和清除余邪等方面调养身体。

重视精神调养

《黄帝内经》中提到，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。良好的心态，对疾病的恢复是很有裨益的。不良的心理压力会导致睡眠障碍、消化不良、免疫力下降，为身体的恢复造成障碍，甚至还会导致原有基础性疾病的发作或加重，抑或“复阳”。所以，保持良好的心态尤为重要。

一方面，乐观积极面对初愈的病情，不要过分担心自己身体会有“后遗症”或者“复阳”，可以和身边的“病友”多作交流，释放焦虑的心情；另一方面，不要过分自责或者担心影响身边的人，分享自己的康复经验，帮助到更多的人，有助于您走出阴霾。

生活调养护阳气

01避寒保暖

俗话说“春捂秋冻”，春捂有利于阳气的生发。因大病初愈，人之卫气尚未恢复，患者更需要注意保暖，防止寒邪袭表。新冠肺炎属于中医 “寒湿疫”的范畴，易受寒湿所侵，患者在康复期仍需注意保暖除湿，适当减少洗澡的次数，以防寒邪侵袭。每天晚上可以泡脚，有助于驱寒。

02睡眠充足

充足的睡眠是人体正气的来源之一。中医讲究“顺天时，与日俱兴”。冬春可适当早睡晚起，帮助梳理生发的阳气， 保护体内的正气。

03适当运动

中医理论认为“动能养阳”——适当的运动能使人体的阳气得以生发，加快身体的卫气的形成。绝大多数新冠肺炎患者在患病前和治疗阶段都处于居家状态，这种静多动少的身体状态极易导致气血运行不畅，阻碍机体的康复。平时可以适当晒太阳，在家或户外做适量运动，比如跳操、快走、慢跑等。

饮食搭配合理

康复后应做好饮食管理。注意清淡饮食，忌吃辛辣刺激性食物。均衡膳食，保证饮食多样化，可以多吃一些瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物，还可以多吃些新鲜的水果、蔬菜，如苹果、黄瓜等，可以为机体补充维生素、微量元素等，有助于增强免疫力，对机体恢复有益。

感染新冠病毒后，给许多长辈的生活都产生了巨大的影响。因此，掌握一套科学的愈后调养方法，通过饮食、运动和情绪等综合康复手段改善身体机能及精神状态，对于广大恢复期的患者而言具有着重要意义，椿萱茂希望每一位长辈都尽早恢复健康，共享安心和快乐的幸福生活。